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균형 잡힌 식단

[피서] 연일 무더위, '심장' 조심하세요… 혈전 위험 낮추는 방법 폭염이 계속되는 여름, 심혈관질환의 위험이 증가합니다. 혈전 위험을 줄이고 심장 건강을 지키기 위해 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단 등의 방법을 알아보세요.연일 무더위, '심장' 조심하세요… 혈전 위험 낮추려면 '이렇게'여름철 폭염은 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시킵니다. 국내 연구에 따르면, 섭씨 35도 이상의 폭염이 5일 이상 지속될 때 심혈관질환으로 인한 사망률이 11.34% 증가합니다. 미국심장학회도 기온이 32도 이상 올라가면 심근경색 환자가 20% 증가한다고 발표한 바 있습니다. 그렇다면 왜 폭염이 심장에 위험할까요? 폭염 시 체온이 상승하면 체온을 조절하기 위해 신체는 말초혈관을 확장시켜 땀을 배출합니다. 이 과정에서 심박수가 빨라지고 심근 수축이 증가하여 심장이 더 많.. 더보기
[음식] 스테이크를 건강하게 요리하는 방법 스테이크를 영양학적으로 건강하게 요리하는 방법을 알아보세요. 건강한 스테이크 선택, 준비, 요리 및 서빙 팁을 통해 맛있고 건강한 식사를 즐기세요.스테이크는 철분, 아연, 셀레늄, 비타민 B와 같은 중요한 영양소를 제공하는 인기 있는 음식입니다. 하지만 건강한 요리 방법을 알지 못하면 영양학적 재앙이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 스테이크를 가장 건강하게 즐기는 방법에 대해 알아보겠습니다.스테이크의 영양소스테이크는 10가지 이상의 필수 영양소와 상당한 양의 단백질을 제공합니다. 예를 들어, 설로인 스테이크 3온스(85g)는 186칼로리, 25g의 단백질, 9g의 지방을 포함하고 있습니다. 비타민 B12, 아연, 셀레늄 등 중요한 미네랄도 다량 함유되어 있습니다. 이로 인해 스테이크는 완전한 단백질 .. 더보기
[면역력] 면역체계를 건강하게 유지하는 8가지 방법 면역체계를 강화하는 8가지 방법을 알아보세요. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활습관을 통해 면역력을 높이고 질병을 예방하세요.면역 체계는 질병과 감염으로부터 신체를 보호하는 중요한 역할을 합니다. 이 복잡한 시스템은 올바르게 기능할 때 우리를 건강하게 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 건강한 생활습관을 통해 면역체계를 강화하는 방법을 알아보겠습니다.1. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 면역체계를 강화하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. CDC에 따르면 성인은 주당 최소 150분의 중강도 운동 또는 75분의 고강도 운동을 해야 합니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 더불어 근력 운동도 포함시키세요​ (EverydayHealth.com)​.. 더보기
[건기식] 건강 보충제의 진실: 건강한 사람에게 오메가3와 기타 보충제가 독이 될 수 있는 이유 최근 연구에 따르면 건강한 사람이 오메가3 보충제와 다른 건강 보충제를 과다 섭취할 경우 심장질환과 뇌졸중 등 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 오메가3, 단백질 보충제, 비타민의 부작용과 올바른 건강 관리 방법을 알아봅니다.건강 보충제는 최근 몇 년 동안 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 오메가3, 비타민, 단백질 보충제 등 다양한 건강 보충제가 시장에 넘쳐나고 있으며, 많은 사람들이 이러한 제품을 통해 건강을 유지하거나 개선하려고 합니다.그러나 최근 연구 결과는 건강한 사람들이 불필요한 보충제를 섭취할 때 심각한 부작용이 발생할 수 있음을 경고하고 있습니다. 특히, 오메가3 보충제를 지속적으로 섭취하면 심장질환과 뇌졸중의 발생 위험이 증가할 수 있다는 연구 결과가 발표되었습.. 더보기
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