[질병] 간헐적 단식: 제2형 당뇨병 관리의 새로운 희망

최근 연구에 따르면 5:2 간헐적 단식 계획이 일반적인 약물보다 제2형 당뇨병 관리에 더 효과적일 수 있습니다.

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새로운 연구에 따르면 식사 대체와 결합된 간헐적 단식(IF)은 잘 조절되지 않는 제2형 당뇨병 관리를 위한 새로운 접근법을 제공할 수 있습니다. 연구에서 사용된 5:2 간헐적 단식 계획은 참가자들이 일주일에 두 번 비연속적인 날에 식사 대체를 하고, 다른 날에는 저녁 식사를 대체 식사로 교체하는 방식입니다. 이 접근법은 기존의 약물 요법과 비교하여 혈당 조절과 체중 감량에 더 나은 결과를 보여주었습니다.

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연구 개요

연구자들은 비만이거나 과체중이며 제2형 당뇨병이 잘 조절되지 않는 성인 405명을 대상으로 연구를 수행했습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘어, 하나는 식사 대체와 함께 5:2 간헐적 단식 계획을 따랐고, 다른 하나는 식습관을 변경하지 않고 메트포르민이나 엠파글리플로진을 복용했습니다. 이 연구의 목적은 간헐적 단식과 기존 약물 요법 간의 효과를 비교하는 것이었습니다.

 

연구는 16주 동안 진행되었으며, 참가자들의 체중 변화와 A1C 수치를 측정하여 비교했습니다. A1C 수치는 약 3개월간의 평균 혈당 수치를 반영하는데, 제2형 당뇨병 진단 기준은 A1C 수치가 6.5% 이상일 때이며, 치료 목표는 보통 7% 이하를 유지하는 것입니다. 이 연구의 참가자들은 평균적으로 A1C 수치가 7.9%로, 이는 치료가 잘 되지 않는 상태를 나타냅니다

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연구 결과

체중 감량: 16주 후, 간헐적 단식 그룹의 참가자들은 평균 9.7kg(21파운드)를 감량했습니다. 이는 메트포르민을 복용한 참가자들의 평균 감량 5.5kg(12파운드) 및 엠파글리플로진을 복용한 참가자들의 5.8kg(13파운드)보다 현저히 많은 수치입니다. 이러한 체중 감량은 당뇨병 관리에 중요한 역할을 하며, 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

혈당 조절: 간헐적 단식 그룹은 A1C 수치에서도 더 큰 감소를 보였습니다. 평균적으로 A1C 수치는 1.9% 포인트 감소했으며, 이는 메트포르민 복용자들의 1.6% 포인트 감소 및 엠파글리플로진 복용자들의 1.5% 포인트 감소보다 더 큰 감소폭입니다. 이는 간헐적 단식과 식사 대체가 기존 약물 요법보다 혈당 조절에 더 효과적일 수 있음을 시사합니다.

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간헐적 단식의 이점

연구의 주요 저자인 중국 베이징 병원의 리신 구오 박사는 5:2 간헐적 단식 접근법의 대사적 이점을 강조했습니다. 간헐적 단식과 식사 대체의 조합은 체중 및 허리둘레 감소를 도울 뿐만 아니라 대사 건강을 향상시킵니다. 이러한 이점에는 포만감을 제공하는 종합 영양 보충, 가속화된 지방 분해, 대사 염증 억제, 근육 손실 예방 및 체중 감량과 관련된 부작용 감소가 포함됩니다.

 

또한, 간헐적 단식은 열량 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 단식하는 두 날 동안, 식사 대체는 여성에게 하루 총 500칼로리, 남성에게는 600칼로리를 제공했습니다. 다른 다섯 날 동안은 저녁 식사를 식사 대체로 교체하여 저칼로리 식단을 유지하도록 권장했습니다. 이러한 방식은 체중 감량과 혈당 조절에 큰 기여를 했습니다.

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고려사항 및 한계

긍정적인 결과에도 불구하고, 연구의 작은 규모와 짧은 기간은 장기적인 결론을 도출하는 데 제한이 있습니다. 참가자들이 실험 시작 전 3개월 동안 모든 당뇨병 약물 복용을 중단하도록 요청받았기 때문에, 약물이 체내에 잔류할 가능성도 고려해야 합니다. 이러한 요소들은 연구 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

또한, 간헐적 단식 개입이 너무 짧아 장기적인 효과를 명확히 평가하기 어렵다는 점도 한계로 지적됩니다. 스탠포드 대학교의 김 선 박사는 대부분의 체중 감량 개입이 중단되면, 평균적으로 1년 후에 잃은 체중의 3분의 2가 다시 증가한다고 지적했습니다. 따라서 참가자들이 연구 기간 동안 충분한 식습관 및 운동 변화를 이루지 못했다면, 체중과 혈당 수치가 다시 증가할 가능성이 큽니다.

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결론

핵심 요약:

• 작은 연구에서 5:2 간헐적 단식 계획이 일반적인 당뇨병 약물보다 혈당 수치를 낮추고 체중 감량에 더 효과적이었습니다.
• 간헐적 단식 그룹의 참가자들은 A1C 수치가 1.9% 감소했으며, 이는 메트포르민(1.6%) 및 엠파글리플로진(1.5%) 복용자보다 더 큰 감소폭입니다.
• 전문가들은 간헐적 단식 식단을 장기적으로 유지하는 것이 어려울 수 있다고 경고합니다.

이 연구는 간헐적 단식이 제2형 당뇨병 관리를 위한 유망한 전략임을 보여주지만, 장기적인 효능과 지속 가능성을 확인하기 위해 추가 연구가 필요합니다. 모든 다이어트와 마찬가지로, 성공의 열쇠는 지속적인 식습관과 운동 습관의 변화에 있습니다. 장기적인 생활습관 변화 없이는 간헐적 단식의 이점을 지속적으로 누리기 어려울 수 있습니다.