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심장 건강

지중해식 식단, 암 생존자의 심장 건강과 생존율 개선에 도움 최근 연구에 따르면, 지중해식 식단을 충실히 따른 암 생존자들은 전체 사망 위험이 32% 감소하고, 심장 관련 사망 위험은 58% 줄어드는 것으로 나타났습니다. 암 생존자들을 위한 건강한 식단의 중요성을 강조합니다.1. 지중해식 식단이란?지중해식 식단은 전통적인 지중해 지역 국가들에서 유래한 식습관으로, 주로 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류, 올리브 오일, 생선 등을 기본으로 합니다. 이 식단은 가공 식품과 붉은 고기의 섭취를 제한하고, 건강한 지방과 신선한 재료에 중점을 둡니다. 연구에 따르면, 이 식단은 심혈관 건강 개선, 체중 조절, 당뇨 예방 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 특히 항산화물질과 항염증 성분이 풍부해 암 생존자들에게도 큰 도움이 될 수 있습니다.2. 암 생존자에게 왜 중요한가.. 더보기
운동이 기분과 에너지를 향상시키는 8가지 방법 운동이 기분과 에너지를 어떻게 향상시키는지 알아보세요. 엔돌핀 분비, 심장 건강 개선, 수면 질 향상 등 운동이 몸과 마음에 주는 긍정적인 효과를 자세히 설명합니다.1. 운동이 에너지와 기분을 향상시키는 이유느슨하고 피곤한 느낌이 드시나요? 해야 할 일을 처리할 에너지가 더 필요하신가요? 알람을 미루거나 커피 몇 잔을 더 마시는 대신 헬스장으로 가서 땀을 흘려보세요. 운동은 단순히 신체를 개선할 뿐만 아니라 기분과 에너지를 증진시킬 수 있습니다. 이를 통해 하루를 더 활기차게 보낼 수 있죠. 운동은 에너지와 기분을 동시에 향상시키는 효과를 가집니다. 이는 운동이 신체에 가져오는 여러 가지 긍정적인 변화와 뇌에 미치는 영향 덕분입니다. 신체가 건강해지면 자연스럽게 활력이 생기고, 기분 또한 좋아지게 됩니다.. 더보기
[과일 채소] 더 많은 과일과 채소로 신장과 심장 건강을 개선하세요 새로운 연구에 따르면 과일과 채소 섭취를 늘리면 만성 신장 질환의 진행을 늦추고, 심장 질환 위험 요인을 감소시킬 수 있습니다. 건강한 식단을 위해 지금 더 많은 과일과 채소를 식단에 추가하세요.더 많은 과일과 채소로 몸의 산도를 낮추는 방법과일과 채소를 식단에 더 많이 포함시키는 것이 건강에 얼마나 중요한지에 대한 새로운 연구가 발표되었습니다. 연구에 따르면, 식단에서 과일과 채소 섭취를 늘리면 만성 신장 질환의 진행을 늦추고 심장 마비와 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험 요인을 줄일 수 있습니다. 특히, 이 변화는 몸의 산도* 수준을 낮추는 것과 밀접한 관련이 있다고 합니다. *산도(pH)는 물질의 산성 또는 염기성을 나타내는 지표입니다. pH 값은 0부터 14까지의 범위로 표현되며, 물질이 얼마나 .. 더보기
[피서] 연일 무더위, '심장' 조심하세요… 혈전 위험 낮추는 방법 폭염이 계속되는 여름, 심혈관질환의 위험이 증가합니다. 혈전 위험을 줄이고 심장 건강을 지키기 위해 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단 등의 방법을 알아보세요.연일 무더위, '심장' 조심하세요… 혈전 위험 낮추려면 '이렇게'여름철 폭염은 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시킵니다. 국내 연구에 따르면, 섭씨 35도 이상의 폭염이 5일 이상 지속될 때 심혈관질환으로 인한 사망률이 11.34% 증가합니다. 미국심장학회도 기온이 32도 이상 올라가면 심근경색 환자가 20% 증가한다고 발표한 바 있습니다. 그렇다면 왜 폭염이 심장에 위험할까요? 폭염 시 체온이 상승하면 체온을 조절하기 위해 신체는 말초혈관을 확장시켜 땀을 배출합니다. 이 과정에서 심박수가 빨라지고 심근 수축이 증가하여 심장이 더 많.. 더보기
[질병] 심장 질환의 원인과 예방: 건강한 심장 지키기 심장질환의 주요 원인과 증상, 그리고 예방 방법에 대해 알아보세요. 건강한 생활 습관과 식이 요법을 통해 심장 건강을 지키는 방법을 소개합니다.심장질환은 한국인 사망 원인 중 하나로, 건강한 생활을 위해 반드시 예방하고 관리해야 합니다. 심장질환의 원인과 증상, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.심장질환의 종류와 원인심장질환은 여러 가지가 있습니다. 주요 심장질환으로는 심근경색, 협심증, 심부전 등이 있습니다. 이들 질환의 공통적인 원인은 동맥경화로, 이는 동맥 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히면서 발생합니다. 심장질환의 주요 원인으로는 고혈압, 고지혈증, 흡연, 당뇨병, 비만, 스트레스, 운동 부족 등이 있습니다. 이러한 요인들은 심장의 건강을 해치고 심장질환의 위험을 증가시킵니다.심.. 더보기
[식품] 식물성 고기: 건강에 좋은 선택인가? 식물성 고기가 실제 고기보다 건강에 좋은지에 대한 최근 연구 결과를 살펴봅니다. 식물성 고기의 영양 성분, 심장 건강에 미치는 영향, 초가공 식품 여부 및 선택 시 고려 사항을 자세히 알아보세요.새로운 연구에 따르면 식물성 고기는 실제 고기에 비해 심장 질환을 유발할 가능성이 적으면서 몇 가지 중요한 영양소를 제공합니다. 식물성 버거는 일반적으로 기존 버거보다 포화 지방이 적고 섬유질이 높습니다. 많은 초가공 식품의 부정적인 영향에 대한 인식은 식물성 육류의 명성을 더럽혔습니다. 그러나 1970년부터 2023년까지의 연구들에 대한 새로운 검토는 식물성 고기가 실제 고기보다 심장 건강에 더 좋다는 것을 발견했습니다. 진짜 고기 대신 식물성 고기를 먹은 사람들은 여러 실험에서 콜레스테롤 수치, 체중, 허리둘.. 더보기
[수면] 어느 쪽으로 자야 할까요? 건강한 수면 자세의 중요성과 최적의 방향 옆으로 자는 것이 건강에 좋은 이유를 알아보세요. 척추 건강, 호흡 개선, 위산 역류 완화 등 다양한 이점을 제공합니다. 또한, 위산 역류, 심장 건강, 임신 중 수면 자세에 따른 최적의 수면 방향을 제안합니다. 옆으로 자는 것은 척추를 길게 유지하여 등과 목 통증의 위험을 줄이고, 가슴쓰림과 코골이를 완화하는 등 여러 가지 이점을 제공합니다. Duke University의 Sujay Kansagra 박사는 모든 사람의 이상적인 수면 자세가 다르다고 설명합니다. 다섯 가지 주요 수면 자세가 있으며, 어떤 자세가 가장 적합한지는 개인의 건강 상태와 편안함에 따라 달라질 수 있습니다.일반적인 권장사항Daniel A. Barone 박사(Weill Cornell Center for Sleep Medicine의 .. 더보기
[질병] 심장병 예방 및 관리: 건강한 생활 습관으로 심장 건강 지키기 심장병의 주요 원인, 진단 방법, 그리고 예방과 관리를 위한 생활 습관의 중요성에 대해 설명합니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동이 어떻게 심장 건강을 향상시킬 수 있는지 알아보세요.[심장병 개요]심장병의 정의와 유형심장병은 심장과 혈관에 영향을 미치는 여러 질환을 포괄하는 용어입니다. 미국에서는 남성과 여성 모두의 주요 사망 원인 중 하나로, 다양한 형태가 존재합니다. 주요 유형으로는 관상동맥질환(CAD), 말초동맥질환(PAD), 부정맥, 선천성 심장병, 심근병증 등이 있습니다. 각각의 질환은 심장의 다른 기능에 영향을 미치며, 구체적인 증상과 치료가 필요합니다.심장병의 징후 및 증상심장병의 증상은 질병의 유형과 환자의 성별에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 심장마비 시 남성은 가슴 통증을 더 자주.. 더보기
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