화장실 스마트폰 사용, 치질 위험 50% 높인다? 연구 결과 공개

최근 연구에 따르면, 화장실에서 스마트폰을 사용하는 습관이 치질 위험을 최대 50% 가까이 높일 수 있다고 합니다. 변기에서 보내는 시간이 길어질수록 항문 정맥에 압력이 가해지고, 치질 발생 가능성이 커집니다. 단순한 습관처럼 보이는 ‘화장실 스마트폰 사용’이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 최신 연구 결과와 함께 치질 예방 및 가정 관리법을 소개합니다. 화장실에서는 짧고 가볍게 배변하는 습관이 필요합니다.

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📱 화장실에서 스마트폰, 치질 위험을 높인다?

스마트폰은 우리 생활의 필수품이 되었고, 화장실에서도 손에서 놓지 않는 경우가 많습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 화장실에서 스마트폰을 사용하는 습관이 치질 위험을 최대 50% 가까이 높일 수 있다는 충격적인 결과가 나왔습니다.

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🔍 연구 결과: 변기 위의 스마트폰, 치질 위험 50% ↑

보스턴의 베스 이스라엘 디커니스 의료 센터 연구팀은 대장내시경 검사를 앞둔 성인 125명을 대상으로 배변 습관, 식단, 운동, 스마트폰 사용 여부를 조사했습니다.

그 결과,

• 스마트폰을 사용하는 사람은 치질 위험이 46% 증가
• 사용자의 37%가 화장실에서 5분 이상 머무른 반면, 비사용자는 7%에 불과
• 주로 **뉴스(54%)와 SNS(44%)**를 보며 시간을 보냄

연구를 이끈 위장병 전문의 트리샤 파스리차 박사는 “오랜 시간 변기에 앉아 있는 습관이 치질을 악화시킬 수 있다”고 경고했습니다.

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🩺 왜 스마트폰이 문제일까?

• 앉아 있는 시간이 늘어난다
  스크롤을 멈추지 못하게 만드는 앱 구조 때문에 무심코 수분~수십 분을 앉아 있게 됩니다.
• 항문 혈관 압박
  변기에 오래 앉으면 항문 정맥이 부풀고 혈액순환이 방해돼 치질이 생기거나 악화될 수 있습니다.
• 책·신문 읽기와의 차이
  종이 매체는 사용자가 능동적으로 페이지를 넘기지만, 스마트폰은 자동으로 영상과 피드를 이어주어 훨씬 더 오랜 시간을 붙잡습니다.

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💡 치질, 얼마나 흔할까?

• 전체 성인의 약 **5%**가 치질 증상을 경험
• 50세 이상에서는 절반 이상이 치질을 겪음
• 내부 치질, 외부 치질, 탈출 치질, 혈전성 외치핵 등 다양한 형태 존재

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🏠 집에서 할 수 있는 치질 관리법

치질은 흔하지만, 다행히 많은 경우 간단한 생활습관 교정과 가정요법으로 호전됩니다.

• 섬유질 섭취: 채소·과일·잡곡 등 섬유질을 충분히 먹어 변비 예방
• 수분 섭취: 하루 1.5~2리터 충분히 마시기
• 좌욕: 하루 23회, 1015분 따뜻한 물에 앉기
• 연고·크림: 히드로코르티손·마녀호두 성분의 국소 치료제
• 진통제: 필요 시 타이레놀·이부프로펜 등 사용 가능

👉 증상이 지속되거나 출혈·심한 통증이 동반되면 반드시 전문의 진료를 받아야 합니다.

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🚫 결론: 화장실에서는 ‘스마트폰 금지’

파스리차 박사는 이렇게 조언합니다.
“스마트폰은 침대, 식탁뿐 아니라 욕실에서도 멀리 두세요. 화장실에서는 한 가지 일에만 집중하는 습관이 필요합니다.”

배변은 짧고 자연스럽게 끝내야 합니다. 작은 생활습관 하나가 치질 예방과 건강에 큰 차이를 만듭니다.

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✍️ 정리:
화장실에서 스마트폰을 오래 사용하는 습관 → 배변 시간 증가 → 치질 위험 50% ↑
👉 화장실에서는 스마트폰을 두고, 짧고 가볍게 배변하기

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