[노화] 이길여 여사님의 건강 비결: 92세에도 젊음을 유지하는 비결

가천대 총장 이길여 여사님의 92세에도 젊고 활기찬 건강 비결을 알아보세요. 채소와 단백질 위주의 식사, 규칙적인 운동, 긍정적인 생활 습관과 정신적 건강 관리 방법을 통해 건강을 유지하는 비결을 소개합니다.

---

출처: 중앙일보

 

---

이길여 여사님은 만 92세의 나이에도 불구하고, 젊고 활기찬 모습을 유지하고 있습니다. 가천대학교 총장으로서 바쁜 일정을 소화하면서도 건강을 유지하는 비결은 무엇일까요? 이 포스트에서는 이길여 여사님의 식습관, 운동 습관, 생활 습관, 정신적 건강 관리 방법을 통해 그녀의 건강 비결을 알아보겠습니다.

---

이길여 여사님의 건강 비결

---

식습관

이길여 여사님의 건강 유지 비결 중 하나는 균형 잡힌 식습관입니다. 그녀는 주로 채소와 단백질 위주의 식사를 합니다. 아침 식사로는 녹즙 한 컵, 계란 요리, 콩물이나 단백질 파우더를 넣은 우유, 견과류, 고구마나 감자, 삶은 뒤 올리브유를 뿌린 토마토, 생 파프리카와 양배추 등을 섭취합니다. 점심은 주로 전복죽, 야채죽, 닭죽과 같은 간단한 죽을 먹습니다​​.

 

외식할 때는 스테이크와 같은 단백질이 풍부한 음식을 선택하며, 최근에는 햄버거도 즐겨 먹습니다. 이는 미국 유학 시절의 추억을 되살려 주는 소울 푸드로 여깁니다​ ​. 또한, 한 비서는 이길여 여사님이 단백질을 강조하며, 가끔 비서들이 작은 크기의 햄버거를 사오면 혼났다는 에피소드를 전합니다.​

---

이 길여 여사님의 아침식사 (출처: 중앙일보)

 

---

​운동 습관

이길여 여사님은 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지합니다. 매일 아침, 가벼운 스트레칭과 산책으로 하루를 시작하며, 이는 그녀의 몸을 깨우고 활력을 주는 중요한 루틴입니다.

 

또한, 주기적으로 요가와 같은 운동을 통해 유연성을 유지합니다. 요가는 몸의 긴장을 풀어주고, 마음을 안정시키는 데 큰 도움을 줍니다. 최근에는 집에 온수풀을 만들어 수중 워킹을 1시간 정도 실천하고 있습니다​​. 이웃들은 그녀가 18홀 골프 라운드를 너끈히 돌며 장타를 치는 모습을 자주 목격한다고 전합니다​.

---

생활 습관

이길여 여사님의 건강 유지 비결 중 또 다른 중요한 요소는 규칙적인 생활 습관입니다. 그녀는 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 충분한 수면을 취합니다. 취침 시간은 밤 11시에서 12시 사이, 기상 시간은 오전 7시에서 8시 사이로, 약 7~8시간의 수면을 유지합니다​.

 

또한, 스트레스를 최소화하려는 노력도 하고 있습니다. 스트레스는 건강에 해로울 수 있으므로, 항상 긍정적인 생각을 유지하고, 명상과 같은 마음을 다스리는 방법을 통해 스트레스를 관리합니다​. 비서진은 이길여 여사님이 하루에 3리터씩 홍삼 달인 물을 마시며, 건강한 생활 습관을 유지한다고 말합니다​​.

---

정신적 건강 관리

---

사회적 활동

이길여 여사님은 활발한 사회적 활동을 통해 정신적 건강을 유지합니다. 학생들과의 소통을 중요시하며, 정기적으로 학생들과 만남을 가지며, 그들의 의견을 듣고 조언을 제공합니다. 이는 그녀의 리더십 철학이기도 하며, 학생들과의 소통을 통해 에너지를 얻습니다​​.

---

개인적 즐거움

개인적으로 즐거움을 찾는 것도 그녀의 건강 비결 중 하나입니다. 자신만의 스타일을 유지하며, 옷차림이나 외모 관리에 신경을 씁니다. 이는 자기 자신에 대한 자부심을 높이고, 긍정적인 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다​.

 

또한, 작은 즐거움을 찾는 습관도 중요합니다. 그녀는 독서를 즐기며, 다양한 신문을 종이로 구독하고 주요 헤드라인과 사설을 빠뜨리지 않고 읽습니다. 이는 정신적 건강에 큰 도움을 줍니다​​.

---

결론

이길여 여사님의 건강 비결은 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 규칙적인 생활 습관, 그리고 정신적 건강 관리를 통해 이루어집니다. 그녀의 건강 비결을 통해 우리도 실생활에 적용할 수 있는 유용한 팁을 얻을 수 있습니다. 이길여 여사님의 건강 비결을 참고하여, 우리도 더욱 건강하고 활기찬 삶을 살아보세요.