낮잠과 수면의 질 썸네일형 리스트형 [숙면] 불면증 극복하기: 일상 속에서 실천할 수 있는 효과적인 방법 현대 사회에서 불면증은 많은 이들이 공통적으로 경험하는 문제 중 하나입니다. 잠이 오지 않는 밤은 다음 날을 힘들게 만들 뿐만 아니라, 장기적으로는 신체적, 정신적 건강에도 악영향을 끼칩니다. 그렇다면, 불면증에 좋은 일상 속 작은 실천들은 무엇이 있을까요? 이번 포스팅에서는 불면증의 원인을 파악하고, 근본적인 해결책을 모색하는 데 도움이 될 몇 가지 방법을 소개하겠습니다.1. 카페인의 영향원인: 카페인은 중추신경을 자극해 수면을 방해합니다. 저녁에 섭취한 카페인은 밤 늦게까지 몸에 남아 잠을 깨울 수 있습니다. 물론 녹차, 홍차 등에 들어있는 카페인은 뇌를 각성시켜 불면증을 유발하기 쉽고, 탄 산음료와 아이스크림에도 카페인이 다량 들어 있기 때문에 주의가 필요하다. 해결책: 카페인 섭취는 오후 2시 이.. 더보기 이전 1 다음
