이동성 유지 운동 썸네일형 리스트형 [노화] 은퇴 후 강한 근육 유지: 고강도 저항 훈련의 장기적 효과 고강도 저항 훈련이 노년층의 근력과 이동성에 미치는 긍정적 영향을 소개합니다. 최근 연구 결과와 함께 건강한 노년을 위한 운동 팁을 확인하세요.서론은퇴 후에도 강한 근육과 좋은 이동성을 유지하고 싶으신가요? 최근 연구에 따르면 고강도 저항 훈련이 노년층의 근력과 이동성에 장기적인 이점을 제공할 수 있다고 합니다. 이 블로그 포스팅에서는 해당 연구의 주요 발견과 고강도 저항 훈련이 왜 중요한지에 대해 알아보겠습니다.연구 개요새로운 연구에 따르면, 은퇴자들이 고강도 저항 훈련을 꾸준히 하면 일반적인 노화로 인한 다리 근력 감소를 방지할 수 있다고 합니다. 이 연구는 평균 연령 71세의 성인 451명을 대상으로 1년 동안 고강도 저항 훈련, 중강도 저항 훈련, 그리고 기존 운동 습관을 유지하는 그룹으로 나누어.. 더보기 이전 1 다음
