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지중해식 식단, 암 생존자의 심장 건강과 생존율 개선에 도움
최근 연구에 따르면, 지중해식 식단을 충실히 따른 암 생존자들은 전체 사망 위험이 32% 감소하고, 심장 관련 사망 위험은 58% 줄어드는 것으로 나타났습니다. 암 생존자들을 위한 건강한 식단의 중요성을 강조합니다.1. 지중해식 식단이란?지중해식 식단은 전통적인 지중해 지역 국가들에서 유래한 식습관으로, 주로 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류, 올리브 오일, 생선 등을 기본으로 합니다. 이 식단은 가공 식품과 붉은 고기의 섭취를 제한하고, 건강한 지방과 신선한 재료에 중점을 둡니다. 연구에 따르면, 이 식단은 심혈관 건강 개선, 체중 조절, 당뇨 예방 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 특히 항산화물질과 항염증 성분이 풍부해 암 생존자들에게도 큰 도움이 될 수 있습니다.2. 암 생존자에게 왜 중요한가..
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고혈압: 원인, 증상, 진단 및 치료 방법 - 건강을 위한 필수 정보
고혈압은 증상이 없더라도 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 '침묵의 살인자'로 불립니다. 고혈압의 원인, 증상, 진단, 치료 방법 및 예방에 대해 알아보세요. 꾸준한 관리와 건강한 생활 습관이 중요합니다.고혈압이란 무엇인가?고혈압, 또는 고혈압증이라고도 하는 이 질환은 혈압이 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다. 혈압은 혈액이 혈관을 통해 이동하면서 동맥벽에 가하는 압력입니다. 혈압 수치는 두 가지 숫자로 나타내는데, 첫 번째는 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력(수축기 혈압)을 나타내며, 두 번째 숫자는 심장이 이완할 때의 압력(이완기 혈압)을 나타냅니다. 정상적인 혈압 수치는 보통 120/80 mmHg 이하입니다. 하지만 혈압이 이 수치를 초과하게 되면 혈관, 심장, 그리고 기타 장기에 부담을 ..
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