[머리카락] 나이가 들면서 머리카락이 변하는 이유와 건강하게 유지하는 방법

나이가 들면서 머리카락이 건조해지고, 부서지기 쉬워지며, 가늘어지고, 회색으로 변하는 이유와 이를 건강하게 유지하는 방법에 대해 알아보세요.

---

---

왜 나이가 들면서 머리카락이 변할까요? 여기서 기대할 수 있는 변화들, 걱정이 될 수 있는 변화들(그리고 언제 의사를 찾아야 하는지), 그리고 나이가 들어도 건강한 머리카락을 유지하는 방법에 대해 알아보세요.

---

나이가 들면서 머리카락은 어떻게 변하나요?

나이가 들면서 머리카락은 피부와 마찬가지로 변하게 됩니다. 가장 잘 알고 있는 변화는 회색 머리와 탈모일 수 있지만, 준비해야 할 변화는 이것만이 아닙니다. 여기서 기대할 수 있는 변화들을 살펴보겠습니다.

---

머리카락의 색이 변한다

머리카락은 30대 초반부터 회색으로 변할 수 있습니다. 하지만 머리카락 관리 습관과 젊었을 때의 머리카락 품질, 양, 색상 등 많은 요인들이 회색 머리카락이 나타나는 시기에 영향을 줄 수 있습니다.

---

머리카락이 가늘어진다

어릴 때도 하루에 약 50에서 100가닥의 머리카락이 빠지는 것은 정상입니다. 빠진 머리카락은 새로운 머리카락으로 대체되지만, 나이가 들면서 머리카락 성장 속도가 느려져서 잃는 속도가 대체되는 속도보다 빨라지게 됩니다. 이로 인해 머리카락이 가늘어지게 됩니다.

 

남성형 탈모증(안드로겐 탈모증)은 또한 일반적인 현상으로, 50세까지 남성의 약 50%가 영향을 받습니다. 한편, 모든 여성의 약 3분의 1이 일생 동안 탈모를 경험하게 됩니다.

---

머리카락이 부서지기 쉬워진다

시간이 지남에 따라 머리카락이 더 잘 부서지고 약해지셨나요? 이것 또한 노화의 정상적인 징후입니다. 뉴욕 콜롬비아 대학교 어빙 메디컬 센터의 피부과 조교수인 린지 보르도네 박사는 “머리카락을 둘러싸고 있는 큐티클 층이 약해지고 덜 탄력적이 됩니다.”라고 말합니다.

---

머리카락이 건조해진다

시간이 지남에 따라 머리카락이 건조하고, 곱슬거리며, 더 거칠어질 수 있습니다. 이는 두피의 피지 생산 변화 때문일 수 있습니다. “나이가 들면서 피지선이 적은 양의 기름을 생산하게 되어 두피가 더 건조해지고 탄력과 수분이 줄어듭니다.”라고 보르도네 박사는 말합니다.

---

나이가 들면서 머리카락이 변하는 이유는 무엇인가요?

나이가 들면서 모낭은 머리카락에 색을 부여하는 색소인 멜라닌을 적게 생산하게 됩니다. 멜라닌이 적어지면 머리카락이 회색으로 변하게 되고 결국에는 하얗게 됩니다. 이러한 머리카락 색의 변화는 두피 건조나 머리카락이 부서지기 쉬워지는 것보다 일찍 시작될 수 있습니다. 후자의 변화는 피지 생산이 감소하기 시작하는 45세나 50세 즈음에 시작될 수 있습니다.

 

피지 생산 감소는 머리카락의 윤기와 부드러움을 줄어들게 하여 머리카락을 더 부서지기 쉽게 만듭니다. 장기간의 자외선(UV) 노출과 같은 환경적 요인도 기여할 수 있습니다.

 

노화와 함께 발생하는 호르몬 변화도 머리카락에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 폐경은 에스트로겐 수치를 낮춥니다. 에스트로겐은 머리카락의 성장과 밀도를 촉진하며 머리카락을 부드럽게 만드는 자연 오일을 생성하는 데 도움을 줍니다. 에스트로겐의 손실은 머리카락을 더 부서지기 쉽게 만들고 건조하며, 부서지기 쉬운 상태로 만듭니다. 또한, 머리카락 가닥의 직경이 40대에 최대 직경에 도달한 후 감소하기 때문에 머리카락이 가늘어집니다. 이는 머리카락이 더 천천히 자라고 일부 모낭이 머리카락을 생산하지 않게 되는 것과 결합되어 탈모와 대머리를 유발합니다.

---

나이로 인한 머리카락 변화를 늦추는 방법: 7가지 팁

일부 생활 습관은 머리카락의 노화를 지연시키고, 감소시키거나 되돌리는 효과가 있습니다. 나이가 들어도 건강한 머리카락을 유지하기 위한 치료법과 최고의 방법들을 소개합니다.

1. 너무 자주 씻지 마세요. 지나친 샴푸는 머리카락을 건조하고 부서지기 쉽게 만듭니다. 두피가 기름지다면 매일 씻어야 할 수도 있지만, 두피가 건조하다면 일주일에 두 번만 씻어보세요.
2. 건강한 생활 방식을 유지하세요. 흡연과 비타민 B12 결핍 등의 영양 결핍은 조기 회색 머리를 유발할 수 있습니다. 건강한 지방, 단백질, 철분, 비타민 A, E, D가 풍부한 식단을 섭취하고 흡연을 피하세요.
3. 두피 세럼을 사용해보세요. 나이아신아마이드, 세라마이드 같은 성분이 포함된 두피 세럼을 찾아보세요. 카페인 같은 성분은 모낭을 자극합니다.
4. 열 스타일링을 줄이세요. 드라이기, 고데기, 컬링 아이언은 머리카락을 손상시킬 수 있으므로 가능한 한 적게 사용하세요. 사용할 때는 열 보호제를 사용하여 머리카락을 보호하세요.
5. 약물을 사용해보세요. 미녹시딜과 피나스테리드는 탈모 치료제로 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받은 약물입니다. 미녹시딜은 남성과 여성 모두 사용할 수 있는 국소 치료제이며, 피나스테리드는 남성을 위한 처방 경구 약물입니다.
6. 컨디셔너를 아끼지 마세요. 컨디셔너는 샴푸로 제거된 자연 오일을 보충하여 머리카락을 윤기 있고 건강하게 유지합니다.
7. 자외선 노출로부터 두피를 보호하세요. 태양의 자외선은 변색, 건조, 가늘어짐, 끝 갈라짐을 유발할 수 있습니다. 두피와 머리카락에 자외선 차단제를 바르고, 모자를 착용하고, 한낮의 태양을 피하세요.

---

머리카락 변화에 대해 언제 의사를 찾아야 하나요?

 

나이가 들면서 머리카락 변화를 보는 것은 자연스러운 일입니다. 이러한 변화는 보통 서서히 나타납니다. 하지만  급격하고 갑작스러운 머리카락 변화는 질병, 심각한 건강 상태, 또는 영양 결핍의 신호일 수 있습니다. 특히 생활 습관, 식단, 약물이 변하지 않았을 때 이러한 변화를 경험한다면 의사에게 상담하세요.

 

두피에 다음과 같은 증상이 나타나면 의료 전문가를 방문할 것을 권장합니다:

• 발적
• 종기
• 통증
• 압통
• 과도한 탈모
• 패치형 탈모(예: 원형, 매끈한 대머리)

참고: Why Is My Hair Changing as I Get Older? (everydayhealth.com)  

---

요약 정리 (Takeaway)

• 머리카락 변화: 나이가 들면서 머리카락의 질감, 밀도, 색상이 변함.
  • 건조해지고 가늘어지며 회색으로 변함.
  • 부서지기 쉬워지고 탄력이 줄어듦.
• 주요 원인:
  • 멜라닌 생산 감소로 인한 색상 변화.
  • 피지 분비 감소로 인한 건조함.
  • 호르몬 변화 (예: 폐경으로 인한 에스트로겐 감소).
  • 자외선 노출 등의 환경적 요인.
• 건강한 머리카락 유지 방법:
  • 너무 자주 씻지 않기.
  • 건강한 식단 섭취 (비타민 A, E, D, 철분, 단백질 포함).
  • 흡연 피하기.
  • 열 스타일링 도구 사용 줄이기.
  • 두피 세럼 사용 (카페인, 세라마이드 등 포함).
  • 컨디셔너 사용하여 자연 오일 보충.
  • 자외선 차단제로 두피와 머리카락 보호.
• 의사 상담이 필요한 경우:
  • 급격하고 갑작스러운 머리카락 변화.
  • 두피의 발적, 종기, 통증, 압통.
  • 과도한 탈모나 원형 탈모.

나이가 들면서 머리카락의 질감, 밀도, 색상이 변하며 더 가늘어지고, 회색으로 변하고, 부서지기 쉬워집니다. 건강한 식단 섭취, 흡연 피하기, 햇볕과 열로부터 머리카락을 보호하기, 적절한 헤어 제품 및 약물 사용 등의 생활 습관 전략으로 나이로 인한 변화를 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 점진적인 머리카락 변화는 정상적이지만, 갑작스러운 변화는 의사에게 평가받아야 합니다.