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[식품]콜라겐이 풍부한 9가지 식품
콜라겐은 우리 몸의 피부, 뼈, 관절에 필수적인 단백질로, 건강을 유지하기 위해 필요한 중요한 성분입니다. 많은 사람들이 콜라겐 보충제를 찾기도 하지만, 자연 식품을 통해 콜라겐을 섭취하는 방법도 효과적입니다. 여기에 소개할 자연 식품들은 콜라겐 섭취의 좋은 출처로서, 균형 잡힌 식단의 일부로 포함시키기에 적합합니다.주요 요점콜라겐은 동물성 식품의 뼈, 피부, 연골에서 발견됩니다. 권장되는 콜라겐 섭취량은 없지만 풍부한 식품 공급원에는 껍질을 벗긴 닭고기, 뼈 국물, 젤라틴 및 작은 통생선이 포함됩니다.신체의 콜라겐 생성을 지원하려면 단백질이 풍부한 음식뿐만 아니라 비타민 D, 칼슘, 구리, 아연 및 비타민 C가 포함된 음식을 섭취하는 데 집중하세요.1. 젤라틴젤라틴은 주로 동물의 피부와 뼈에서 추출한 ..
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