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건강한 몸과 마음

[우울증] 우울증 환자를 위한 봄과 여름의 기분 좋은 음식 7가지 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 되는 봄과 여름철 음식 7가지를 소개합니다. 수박, 새우, 체리 등 건강한 식품을 통해 기분을 개선해 보세요.우울증을 겪고 있는 사람들에게 음식이 얼마나 중요한지 아시나요? 과학적 연구에 따르면 특정 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 봄과 여름철에 특히 풍부한 이러한 음식들은 기분을 개선하고 전반적인 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 식단과 우울증의 관계식단이 우울증의 치료법은 아니지만, 많은 연구에 따르면 특정 영양소가 풍부한 음식은 우울증 환자들이 기분이 나아지는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 몸과 뇌가 제대로 기능하기 위해 40개 이상의 영양소와 수백만 개의 식물 영양소(파이토뉴트리언트)가 필요하기 .. 더보기
[우울증]을 겪는 사람에게 하지 말아야 할 7가지 말 (그리고 대신 해야 할 말) 우울증을 겪는 가족이나 친구에게 도움이 되는 말과 도움이 되지 않는 말을 알아보세요. 공감과 이해를 통해 사랑하는 사람을 지원하는 방법을 소개합니다. 우리나라에서 우울증은 심각한 사회 문제로 자리 잡고 있습니다. 2021년 보건복지부의 자료에 따르면, 대한민국 성인의 약 7.7%가 우울증을 경험하고 있으며, 이는 10명 중 1명 꼴로 나타나는 높은 수치입니다. 특히 우울증으로 인한 자살율은 매우 심각한 수준으로, 2020년 통계청 자료에 따르면 자살은 대한민국의 주요 사망 원인 중 하나로 꼽힙니다. 전체 자살 사망자 중 약 30%가 우울증을 앓고 있었던 것으로 보고되었습니다. 이러한 통계는 우리가 우울증을 더 깊이 이해하고, 이를 겪는 사람들을 올바르게 지원하는 방법을 배우는 것이 얼마나 중요한지 보여줍.. 더보기
[염색약]의 안전성: 건강에 미치는 영향과 안전하게 염색하는 방법 염색약이 건강에 미치는 영향을 알아보고, 안전하게 염색하는 방법을 소개합니다. 임시, 반영구, 영구 염색약의 종류와 알레르기 반응, 암 위험성 등에 대해 자세히 설명합니다.염색약은 안전한가요?염색약에는 상점에서 파는 박스 색상부터 미용실에서 사용하는 전문 제품까지 다양한 종류가 있습니다. 일부는 수천 가지 화학 물질을 함유할 수 있습니다. 이러한 화학 물질 중 일부는 독성이 있어 피부를 통해 흡수되거나 검댕(fume)으로 흡입되어 건강 문제를 일으킬 수 있다고 걱정할 수 있습니다. 염색약의 건강상 위험을 둘러싼 과학적 증거는 명확하지 않으며 연관성에 대한 증거는 아직 결정적이지 않습니다. 그러나 염색약의 인기를 감안할 때 잠재적인 위험을 인식하는 것이 중요합니다. 염색약의 종류와 성분, 건강에 미치는 영.. 더보기
[식품첨가물] 많은 초가공식품, 건강에는 ‘이런’ 영향 초가공식품 섭취가 건강에 미치는 영향을 알아보고, 초가공식품을 피하거나 건강하게 섭취하는 방법을 소개합니다.식품의 맛을 내기 위해 첨가물을 넣거나 식품 보존을 위해 방부제 등을 넣은 음식을 두고 흔히 ‘가공식품’이라고 부릅니다. 그런데 최근에는 가공식품 대신 ‘초가공식품’이라는 표현이 더욱 많이 사용되고 있습니다. 가공식품과 초가공식품에는 어떤 차이가 있는지, 초가공식품이 건강에는 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.  지난번 포스팅 [식품] 초가공 식품의 조기 사망 위험 증가: 고기와 과자, 건강에 미치는 영향 (tistory.com)에서도 한 번 다루었던 주제인데요. 이번에는 약간 다른 각도에서 피할 수 없는 초가공식품에 대한 현명한 대처방법을 위주로 포스팅해보았습니다. 가공식품과 초가공식품의 차이식.. 더보기
[미세 플라스틱] 매일 플라스틱 병에 담긴 생수 마시다가…고혈압 걸릴 수 있다 매일 플라스틱병에 담긴 생수를 마시는 습관이 고혈압의 원인일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 미세 플라스틱의 위험성과 건강한 대체 방법에 대해 알아보세요.플라스틱병에 담긴 생수를 매일 마시는 습관이 고혈압의 원인일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 최근 국제학술지 ‘마이크로플라스틱(Microplastics)’에는 오스트리아 다뉴브 사립대학교 의학과 연구팀의 실험 결과가 실렸습니다.연구 결과연구팀은 실험 참가자 8명에게 2주 동안 플라스틱·유리병에 담긴 물 대신 수돗물만 마시게 했습니다. 그 결과, 참가자들의 이완기 혈압이 상당히 떨어졌고, 낮아진 혈압은 4주 후에도 유지되었습니다.연구팀은 플라스틱 사용량을 줄이면 혈류 내 미세 플라스틱 입자 수가 감소해 잠재적으로 혈압을 낮출 수 있다는 사실.. 더보기
[피부 건강] 건강한 피부를 위한 최고의 과일 7가지 과일이 풍부한 식단은 피부 건강을 증진시킬 수 있습니다. 피부에 좋은 최고의 과일로는 수박, 키위, 라즈베리, 블루베리, 바나나, 아보카도, 딸기가 있습니다.7가지 건강한 피부를 위한 최고의 과일과일은 건강한 식단의 일부일 뿐만 아니라 피부 건강에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 과일이 풍부한 식단은 피부의 외모를 실제로 개선할 수 있습니다.텍사스 벨레어의 공인 피부과 의사이자 식단과 피부 건강 간의 연관성을 연구하는 라자니 카타 박사는 "피부를 손상시킬 수 있는 여러 가지 요인이 있지만, 우리가 먹는 음식이 피부 건강에 영향을 미칠 수 있습니다"라고 말합니다.피부에 해로운 일반적인 요인으로는 햇빛 손상, 건강하지 못한 식단 선택(알코올과 가공 식품 등), 염증, 건조함 등이 있습니다. 과일이 어떻게 피부.. 더보기
[머리카락] 나이가 들면서 머리카락이 변하는 이유와 건강하게 유지하는 방법 나이가 들면서 머리카락이 건조해지고, 부서지기 쉬워지며, 가늘어지고, 회색으로 변하는 이유와 이를 건강하게 유지하는 방법에 대해 알아보세요.왜 나이가 들면서 머리카락이 변할까요? 여기서 기대할 수 있는 변화들, 걱정이 될 수 있는 변화들(그리고 언제 의사를 찾아야 하는지), 그리고 나이가 들어도 건강한 머리카락을 유지하는 방법에 대해 알아보세요.나이가 들면서 머리카락은 어떻게 변하나요?나이가 들면서 머리카락은 피부와 마찬가지로 변하게 됩니다. 가장 잘 알고 있는 변화는 회색 머리와 탈모일 수 있지만, 준비해야 할 변화는 이것만이 아닙니다. 여기서 기대할 수 있는 변화들을 살펴보겠습니다.머리카락의 색이 변한다머리카락은 30대 초반부터 회색으로 변할 수 있습니다. 하지만 머리카락 관리 습관과 젊었을 때의 머.. 더보기
[운동] 헬스장에서 가급적 피해야 할 7가지 표현과 대안 헬스장에서 흔히 사용되는 독소 언어는 자신과 주변 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 이 포스팅에서는 전문가들이 권장하는 사용하지 말아야 할 표현들과 그 대안에 대해 알아봅니다. 헬스장에서 사용하는 말이 자신과 다른 사람들에게 해로울 수 있습니다. 전문가들이 사용하지 말라고 권장하는 표현들과 그 대신 사용할 수 있는 긍정적인 표현들을 알아보세요. 운동을 즐기고 건강한 생활을 유지하는 데 있어 중요한 것은 외모가 아닌 몸과 마음의 건강입니다. 독성 언어를 피하고, 긍정적인 언어로 자신을 격려하며, 운동의 다양한 이점을 인식하는 것이 중요합니다.1. '이 음식(음식 이름)을 태워야 해'휴가나 명절에 먹은 음식을 태우기 위해 완벽한 운동 루틴을 홍보하는 소셜 미디어 게시물을 얼마나 자주 보셨나요? 아마도 자신.. 더보기
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