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건강한 몸과 마음

[노화] 59세지만, 흰머리 하나도 없어"… 전문가가 알려주는 흰머리 예방법 4가지와 유전적 요인 대처법 59세 장수 전문가 레슬리 케니가 알려주는 흰머리 예방법 4가지: 비타민 B12 섭취, 스페르미딘 섭취, 갑상선 관리, 항산화 식단 유지. 유전적 요인에도 불구하고 흰머리를 예방하는 방법을 알아보세요.흰머리는 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 현상 중 하나입니다. 머리카락의 색은 모낭 속 멜라닌 색소의 양에 따라 결정되는데, 나이가 들수록 이 멜라닌 색소가 줄어들어 머리카락이 흰색으로 변하게 됩니다. 하지만 모든 사람이 동일한 속도로 흰머리가 생기는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 나이가 들어도 흰머리가 거의 없거나 전혀 없는 경우도 있습니다. 그렇다면 이런 차이는 무엇 때문일까요? 영국의 장수 전문가 레슬리 케니(59)는 자신만의 비결을 통해 이 질문에 답을 제공합니다. 그녀는 "내 실제 나이는 59세이지.. 더보기
[식품] 위장이 예민할 때 최고의 음식과 음료 7가지 위장이 예민할 때 소화에 도움을 주는 7가지 음식과 음료를 소개합니다. 바나나, 생강차, 오트밀, 요거트, 감자, 닭고기 수프, 민트차 등 소화 불량과 위장 불편을 완화하는 데 효과적인 음식과 음료를 알아보세요. 위장이 예민할 때는 소화가 쉽고 위장을 편안하게 해주는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 여기 위장이 예민할 때 도움을 줄 수 있는 음식과 음료 7가지를 소개합니다.1. 바나나바나나는 소화가 잘 되고 위장에 부담을 주지 않는 음식 중 하나입니다. 바나나는 펙틴이라는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 칼륨이 많아 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 설사와 같은 소화 문제로 인한 전해질 손실을 보충해 줍니다. 바나나는 또한 쉽게 소화되는 탄수화물을 제공하여 위장을 진정시키는 데 도움을 줍.. 더보기
[식품] 채소 섭취의 놀라운 부작용 10가지 - 건강한 식단의 숨겨진 측면 채소 섭취는 건강에 좋지만, 예상치 못한 부작용이 있을 수 있습니다. 러너스 트로트, 나트륨 섭취 증가, 소화 불편 등 채소 섭취의 10가지 부작용과 이를 예방하는 방법을 알아보세요.채소를 섭취하는 것은 영양을 위한 현명한 선택이지만, 예상치 못한 방식으로 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기서는 채소 섭취가 가져올 수 있는 10가지 놀라운 부작용을 구체적으로 설명하겠습니다.1. 채소는 달리기 하는 사람에게 설사를 유발할 수 있습니다러너에게 조깅을 위해 포장도로를 달리는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 소위 "러너스 트로트"(일명 운동으로 인한 설사)는 결승선이 아닌 화장실로 달려가게 만들 수 있습니다. 러너의 설사에는 다양한 원인이 있을 수 있지만, 달리기 전에 섭취한 채소가 섬유질이 많아 운동 중 .. 더보기
[식품] 체중 감량과 포만감을 위한 최고의 8가지 음식 체중 감량을 위해 다이어트를 하면서도 배고픔을 느끼지 않고 만족감을 유지할 수 있는 8가지 건강한 음식을 소개합니다. 섬유질과 단백질이 풍부한 이 음식들은 건강한 체중 감량을 도와줍니다.일부 체중 감량 다이어트는 당신을 굶주리게 만들 수 있으며 그것은 목표가 아닙니다. 장바구니에서 가공 식품을 제거하는 것은 체중을 줄이고 건강을 개선하는 좋은 방법이지만(특히 빈 칼로리, 설탕 및 건강에 해로운 지방이 많은 식품), 장바구니에 무엇을 추가하는지도 그만큼 중요합니다. 예를 들어, 섬유질과 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 유지하고 건강에 해로운 선택을 피하는 데 도움이 됩니다. 애틀랜타 지역에 거주하는 영양학자 Keith Kantor 박사는 식사량의 크기가 여전히 중요하다는 것을 기억해야 합니다. 과식은 음식.. 더보기
[질병] 토비 키스의 죽음이 제기하는 위암에 대한 경각심: 증상, 위험 요인, 예방 전략 컨트리 음악 스타 토비 키스의 위암으로 인한 죽음이 위암에 대한 인식을 높입니다. 증상, 위험 요인, 예방 전략에 대해 알아보고, 건강을 지키기 위한 방법을 확인하세요.컨트리 음악 스타 토비 키스가 위암으로 62세의 나이로 세상을 떠난 것은 이 종종 간과되는 질병에 대한 경각심을 불러일으켰습니다. 위암은 유방암, 폐암, 전립선암, 대장암에 비해 미국에서는 덜 흔하지만, 보통 더 나중에, 더 치명적인 단계에서 진단됩니다. 이 포스트에서는 위암의 증상, 위험 요인, 선별 검사에 대해 알아보고 건강에 대한 경각심을 일깨우고자 합니다.토비 키스의 위암 투병기"Courtesy of the Red, White, and Blue (The Angry American)"와 "Red Solo Cup" 등으로 유명한 토비 .. 더보기
[식품] 소금 섭취와 아토피 피부염: 최신 연구와 증상 관리 방법 고염분 섭취가 아토피 피부염 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과를 소개합니다. 초가공 식품의 나트륨 함량과 습진 증상 사이의 관계를 살펴보고, 소금 섭취를 줄이는 방법을 제안합니다. 건강한 식습관으로 피부 건강을 지키세요.아토피 피부염, 흔히 습진으로 알려진 이 질환은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 건조하고 가려운 피부를 유발합니다. 최근 연구에서는 고염분 섭취가 이 만성 피부 질환의 발병 위험을 높일 수 있음을 강조했습니다. JAMA Dermatology에 발표된 한 연구에 따르면, 나트륨 섭취량이 많을수록 습진 발병 가능성이 높아질 수 있으며, 특히 초가공 식품에서 유래한 나트륨이 그러합니다. 이 블로그 포스트에서는 소금 섭취를 줄이는 것이 습진 증상 개선 및 전반적인 피부 .. 더보기
[환경] 2024 폭염 대비 가이드: 건강과 안전을 지키는 방법 2024년 여름, 한국과 전 세계를 덮친 폭염에 대비하세요. 폭염의 원인, 각국 상황, 지구 온난화의 영향, 그리고 건강과 안전을 지키기 위한 실용적인 팁을 알아보세요.올해 여름은 예년보다 일찍 찾아온 폭염으로 인해 한국을 비롯한 전 세계가 뜨거운 기온에 시달리고 있습니다. 이번 포스트에서는 올해 예상되는 폭염에 대비하고 건강을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 올해 한국의 폭염 예보기상청은 2024년 첫 폭염주의보를 지난해보다 일주일 빠르게 발령했습니다. 특히 대구, 울산, 경북 및 경남 지역에서 높은 기온이 예상되고 있으며, 6월 말부터 8월 초까지 계속될 것으로 보입니다. 작년과 비교했을 때, 올해 폭염주의보는 6월 10일에 발령되어, 2023년 6월 17일보다 일주일 일찍 발령되었습니다. .. 더보기
[노화] 안 늙고 싶은데… ‘이 유전자’ 활성화하면 덜 늙고 오래 산다고? 최근 연구에 따르면 특정 유전자를 활성화하면 세포 노화를 늦추고 수명을 연장할 수 있습니다. DIMT1 유전자의 발견과 그 기능을 통해 노화 방지의 가능성을 알아보세요.서론나이가 들면서 우리는 자연스럽게 신체의 변화를 겪게 됩니다. 피부가 처지고, 주름이 생기며, 체력과 에너지가 감소하는 등의 변화는 모두 노화의 징후입니다. 이러한 변화는 누구에게나 불가피하지만, 최근 연구에 따르면 특정 유전자를 활성화함으로써 노화 과정을 늦출 수 있는 가능성이 발견되었습니다.과학자들은 오랜 기간 동안 노화의 원인과 이를 늦추는 방법을 연구해왔습니다. 최근 중국 저장대학교의 연구진은 초파리 DNA를 분석하는 과정에서 중요한 유전자를 발견했습니다. 이 유전자는 초파리의 노화를 결정하는 데 중요한 역할을 하며, 인간의 DI.. 더보기
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