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건강한 몸과 마음

[수명] 장수 전문가들이 실천하는 7가지 습관: 건강하고 오래 사는 비결 연세대학교 김형석 교수와 전문가들이 공유하는 장수 비결! 규칙적인 운동, 건강한 식단, 명상, 긍정적인 사회적 관계 등 7가지 습관을 통해 건강하고 오래 사는 방법을 알아보세요.백세시대라고는 하지만 정작 100년을 넘게 사는 건 쉽지 않습니다. 연세대학교 김형석 명예교수는 105세의 나이에도 운동은 물론이고 강연 활동도 여전히 활발히 하고 있습니다. 최근 주치의인 박진호 원장이 김 교수의 백세 건강 비결을 담은 책을 출간했는데, 저자인 박 원장과 김 교수를 함께 만나봤습니다. 김형석 연세대학교 명예교수는 올해로 105세입니다. 어느 순간부터 나이를 잊고 산다는 김 교수는 산책과 수영을 일상으로 삼고, 강연이나 집필 활동도 여전히 활발하게 하고 있습니다. 오랜 시간 김 교수의 건강을 돌봐온 한의사 박진호 .. 더보기
[소화계] 위식도 역류 질환(GERD): 증상, 원인, 진단, 예방 및 치료 방법 위식도 역류 질환(GERD)에 대해 알아보세요. 주요 증상, 원인, 진단 방법, 예방 및 치료 방법에 대한 정보를 제공합니다. GERD를 이해하고 효과적으로 관리하는 방법을 확인하세요.위식도 역류 질환( Gastro Esophageal Reflux Disease, GERD)은 많은 사람들이 겪는 흔한 만성 질환으로, 위산이 식도로 역류하여 다양한 불편을 초래합니다. 이 포스트에서는 GERD의 정의, 증상, 원인, 진단, 예방 및 치료 방법을 다루어, 여러분이 GERD를 이해하고 효과적으로 관리할 수 있도록 돕고자 합니다.위식도 역류질환 (GERD, Gastroesophageal reflux disease)이란 무엇인가?위식도역류질환(GERD)는 위에서 식도로 위산이 역류하여 발생하는 만성 질환입니다. 위.. 더보기
[소화계] 구강 병변이란 무엇인가요? 증상, 원인, 진단, 치료 및 예방 방법 구강 병변에 대한 모든 것: 정의, 주요 증상, 원인, 진단 방법, 치료 방법, 그리고 예방 방법까지 알아보세요. 구강 건강을 유지하고 관리하는 방법을 안내합니다.구강 병변은 입안의 다양한 부위에서 발생할 수 있는 병변으로, 이는 잇몸, 혀, 입술, 구강 점막 등에서 나타날 수 있습니다. 많은 사람들이 일생 동안 한 번쯤은 경험하게 되는 구강 병변은 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 구강 병변의 정의, 증상, 원인, 진단, 치료 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.구강 병변이란 무엇인가요?구강 병변은 구강 내 어느 부위에서나 발생할 수 있는 비정상적인 변화를 의미합니다. 이는 염증, 궤양, 출혈, 흰색 또는 붉은색 반점 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 대표적인 구강 병변에는 .. 더보기
[정서] 5가지 사랑의 언어: 관계를 강화하는 방법 5가지 사랑의 언어를 이해하고 실천하는 방법을 알아보세요. 선물 주고받기, 긍정의 말, 신체 접촉, 봉사 행위, 함께하는 시간으로 더 깊은 유대감을 형성하고 행복한 관계를 구축하세요.[5가지 사랑의 언어는 무엇이며 어떻게 실천할 수 있나요?]1. 5가지 사랑의 언어는 무엇인가요?30여 년 전, 게리 채프먼(Gary Chapman) 박사는 그의 책 **"5가지 사랑의 언어(The 5 Love Languages)"**를 통해 사랑을 표현하고 받는 방식을 다섯 가지 언어로 정의했습니다. 이 책은 출간 이후 많은 사람들에게 사랑과 관계에 대한 깊은 통찰을 제공하며, 오늘날까지도 널리 읽히고 있습니다.사람들이 사랑을 표현하고 받는 데 선호하는 방식은 다섯 가지 범주, 즉 사랑의 언어로 나뉩니다. 파트너의 사랑의 .. 더보기
[체중] 간헐적 단식이란 무엇입니까? 자세한 초보자 가이드 간헐적 단식에 대한 종합 가이드. 간헐적 단식의 정의, 다양한 유형, 장단점, 체중 감량 효과, 시작 시 주의사항 등 초보자를 위한 모든 정보를 제공합니다. 건강한 다이어트를 위해 간헐적 단식을 시작해보세요.간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식사 접근법입니다. 이 접근법은 "특정 기간 동안 식사를 완전히 또는 부분적으로 제한하거나 삼가는 것"을 의미하며, 이는 전통적인 다이어트와는 다르게 식사 시간과 단식 시간을 명확하게 구분합니다. 간헐적 단식의 역사는 오래되었습니다. 히포크라테스는 기원전 5세기에 질병을 치료하기 위해 단식을 사용했다고 알려져 있으며, 이슬람을 포함한 많은 종교 전통에서도 단식은 중요한 부분입니.. 더보기
[환경] 미세 플라스틱의 위험성과 우리 생활에서 줄이는 방법 미세플라스틱이란 무엇이며, 어떻게 발생하고 환경과 인간 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 해양 생태계와 인체에 미치는 영향을 알아보고, 미세플라스틱 오염을 줄이기 위한 실천 방법을 제안합니다.미세플라스틱이란 무엇인가요?미세플라스틱은 직경 5mm 이하의 작은 플라스틱 조각을 의미합니다. 이러한 미세플라스틱은 주로 화장품, 의류, 세척제 등에 포함되어 있으며, 플라스틱 제품이 자연 환경에서 분해되는 과정에서도 발생합니다​​.미세플라스틱은 어떻게 발생하나요?미세플라스틱은 크게 두 가지로 나뉩니다. 첫 번째는 원래부터 작은 크기로 제조된 1차 미세플라스틱으로, 화장품의 마이크로비즈나 산업용 연마제 등이 포함됩니다. 두 번째는 큰 플라스틱이 물리적, 화학적, 생물학적 요인으로 분해되어 생성되는 2차 미세플라스틱으로,.. 더보기
[건기식] 건강 보충제의 진실: 건강한 사람에게 오메가3와 기타 보충제가 독이 될 수 있는 이유 최근 연구에 따르면 건강한 사람이 오메가3 보충제와 다른 건강 보충제를 과다 섭취할 경우 심장질환과 뇌졸중 등 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 오메가3, 단백질 보충제, 비타민의 부작용과 올바른 건강 관리 방법을 알아봅니다.건강 보충제는 최근 몇 년 동안 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 오메가3, 비타민, 단백질 보충제 등 다양한 건강 보충제가 시장에 넘쳐나고 있으며, 많은 사람들이 이러한 제품을 통해 건강을 유지하거나 개선하려고 합니다.그러나 최근 연구 결과는 건강한 사람들이 불필요한 보충제를 섭취할 때 심각한 부작용이 발생할 수 있음을 경고하고 있습니다. 특히, 오메가3 보충제를 지속적으로 섭취하면 심장질환과 뇌졸중의 발생 위험이 증가할 수 있다는 연구 결과가 발표되었습.. 더보기
[식품] 초가공 식품의 조기 사망 위험 증가: 고기와 과자, 건강에 미치는 영향 초가공 식품 섭취가 조기 사망 위험을 높일 수 있다는 연구 결과를 확인하세요. 고기, 과자, 탄산음료 등의 식품이 건강에 미치는 영향을 알아보고, 건강한 식습관을 유지하는 방법을 배워보세요.현대인의 식탁에서 빠지지 않는 초가공 식품, 우리는 얼마나 자주 섭취하고 있을까요? 최근 연구에 따르면 델리 고기, 달콤한 시리얼, 포장 스낵과 같은 초가공 식품을 많이 먹는 사람들은 이러한 식품을 피하는 사람들에 비해 수명이 짧을 수 있다고 합니다. 이번 블로그 포스트에서는 초가공 식품이란 무엇인지, 왜 조기 사망 위험을 증가시키는지, 그리고 이를 줄이기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.초가공 식품이란?초가공 식품이란 우리가 일상적으로 접하는 식료품 중에서 가장 많이 가공된 제품을 의미합니다. 이들 식품은 대개 오일.. 더보기
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